Emosi adalah kekuatan yang sering hadir, menekan dan terkadang menyakitkan dalam hidup kita. Kami didorong hari demi hari oleh emosi kami. Kami mengambil peluang karena kami bersemangat untuk prospek baru. Kami menangis karena kami telah disakiti dan kami berkorban karena kami cinta. Tanpa ragu, emosi kita mendikte pikiran, niat dan tindakan kita dengan otoritas yang lebih tinggi dari pikiran rasional kita. Tetapi ketika kita bertindak berdasarkan emosi kita terlalu cepat, atau kita bertindak berdasarkan jenis emosi yang salah, kita sering membuat keputusan yang kemudian kita sesali. oleh karena itu kita harus bisa mengendalikan emosi.
Perasaan kita dapat berubah di antara ekstrem yang berbahaya. Berbelok terlalu jauh ke kiri dan Anda hampir marah. Mengemudi terlalu banyak ke kanan dan Anda berada dalam kondisi euforia. Seperti banyak aspek kehidupan lainnya, emosi paling baik bertemu dengan rasa moderasi dan perspektif logis. Ini bukan untuk mengatakan bahwa kita harus menahan diri agar tidak jatuh cinta atau melompat kegirangan setelah mendengar kabar baik. Ini benar-benar hal-hal yang lebih baik dalam hidup. Emosi negatiflah yang harus ditangani dengan sangat hati-hati.
Jenis Emosi negatif, seperti amarah, iri hati, atau kepahitan, cenderung lepas kendali, terutama segera setelah dipicu. Pada waktunya, jenis emosi ini dapat tumbuh seperti rumput liar, perlahan-lahan mengkondisikan pikiran agar berfungsi pada perasaan yang merugikan dan mendominasi kehidupan sehari-hari. Pernah bertemu seseorang yang terus-menerus marah atau bermusuhan? Mereka tidak dilahirkan seperti itu. Tetapi mereka membiarkan emosi tertentu mengaduk dalam diri mereka begitu lama sehingga perasaan itu menjadi terlalu sering muncul.
Jadi, bagaimana kita dapat menghindari operasi pada jenis perasaan yang salah dan mengendalikan emosi kita dalam keadaan yang paling keras?
Ikuti enam langkah saya untuk mengendalikan emosi Anda dan mendapatkan kembali rasionalitas dalam situasi yang menantang:
Jangan langsung bereaksi
Bereaksi segera terhadap pemicu emosional bisa menjadi kesalahan besar. Dijamin Anda akan mengatakan atau melakukan sesuatu yang nantinya akan Anda sesali. Sebelum menyangkal pemicunya dengan argumen emosional Anda, tarik napas dalam-dalam dan stabilkan impuls yang berlebihan. Teruskan bernapas dalam-dalam selama lima menit, rasakan otot-otot Anda tegang dan detak jantung Anda kembali normal. Saat Anda menjadi lebih tenang, tegaskan kepada diri sendiri bahwa ini hanya sementara.
Mintalah bimbingan ilahi.
Iman adalah anugrah keselamatan kita di saat-saat tergelap kita. Tidak peduli keyakinan Anda, mengembangkan hubungan yang sehat dengan dunia ilahi akan membantu Anda mengatasi rintangan dengan lebih mudah. Ini karena ketika Anda percaya pada kekuatan yang lebih tinggi, Anda juga percaya pada kekuatan intervensi ilahi untuk menunjukkan apa yang harus Anda lakukan, mengajari Anda mengapa sesuatu terjadi atau bahkan menyelamatkan Anda dari situasi tertentu yang tidak diinginkan. Saat dibebani emosi, pejamkan mata, bayangkan solusi positif untuk masalah Anda, dan minta alam semesta menerangi jalan terbaik ke depan.
Temukan jalan keluar yang sehat.
Sekarang setelah Anda mengatur emosi Anda, Anda harus melepaskannya dengan cara yang sehat. Emosi tidak boleh terpendam. Telepon atau temui seseorang yang Anda percayai dan ceritakan apa yang terjadi. Mendengar pendapat selain pendapat Anda sendiri akan memperluas kesadaran Anda. Buat jurnal dan transfer emosi Anda dari dalam diri Anda ke kertas. Banyak orang merasa terbantu jika melakukan latihan agresif, seperti kickboxing atau seni bela diri, untuk melepaskan perasaan mereka. Yang lain bermeditasi dan mengucapkan mantra untuk kembali ke keadaan yang tenang. Lakukan aktivitas apa pun yang paling cocok untuk Anda untuk membebaskan keberadaan Anda dari sentimen yang terpendam
Lihat gambaran yang lebih besar.
Setiap kejadian dalam hidup kita, baik atau buruk, memiliki tujuan yang lebih tinggi. Kebijaksanaan berarti mampu melihat masa lalu dan memahami makna yang lebih besar dari situasi apa pun. Anda mungkin tidak memahaminya pada awalnya, tetapi seiring berjalannya waktu, Anda akan mulai melihat gambaran yang lebih besar jatuh ke dalam urutan yang sempurna. Bahkan di tengah momen yang menjengkelkan secara emosional, percayalah bahwa ada tujuan akhir yang akan segera Anda pahami.
Gantikan Pikiran Anda.
Emosi negatif mengikat kita pada pikiran negatif yang berulang, menciptakan siklus pola negatif yang benar-benar nyata. Kapanpun Anda dihadapkan pada emosi yang membuat Anda merasakan atau memikirkan sesuatu yang buruk, paksa keluar dari benak Anda dan gantikan dengan pikiran lain. Bayangkan resolusi ideal untuk masalah Anda, pikirkan tentang seseorang yang membuat Anda bahagia atau mengingat peristiwa yang membuat Anda tersenyum.
Maafkan Pemicu Emosional Anda.
Pemicu emosional Anda mungkin teman terbaik Anda, anggota keluarga Anda, diri Anda sendiri atau semua orang di atas. Anda mungkin merasakan gelombang kemarahan yang tiba-tiba saat teman Anda “melakukan hal yang dilakukannya,” atau rasa benci pada diri sendiri saat Anda mengingat sesuatu yang sebenarnya bisa Anda lakukan dengan cara berbeda. Tetapi ketika Anda memaafkan, Anda melepaskan diri. Anda melepaskan diri dari kebencian, kecemburuan atau amarah yang ada di dalam diri Anda. Anda mengizinkan orang menjadi diri mereka sendiri tanpa perlu emosi yang meningkat. Saat Anda mengampuni, Anda akan menemukan diri Anda terlepas dari perasaan keras yang melekat pada keberadaan Anda.
Demikian cara mengatasi emosi, terkadang saat emosi kita tidak bisa mengendalikan perilaku kita, oleh karena itu lebih baik mencari jalan terbaik, dan pada akhirnya kita akan menang karena dapat menguasai emosi kita 🙂
Baca Juga : Cara Mengurangi Kecanduan Gadget
Sumber :https://www.huffpost.com/entry/controlling-your-emotions_b_3654326
