Meski berukuran kecil, manfaat kurma buat bunda hamil relatif banyak. butir bercita rasa manis ini mempunyai banyak kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
Ingin memahami apa saja fungsinya? yuk simak pembahasan berikut ini!
berbagai Manfaat Kurma buat bunda Hamil
Kurma kaya akan vitamin dan mineral, dan antioksidan yang membantu melindungi tubuh berasal kerusakan sel. Nah, selama kehamilan, krusial untuk makan kuliner yang seimbang dengan nutrisi penting seperti dalam kurma. oleh karena itu, kebutuhan gizi pun akan terpenuhi.
berikut ini beberapa manfaat makan kurma selama kehamilan:
Tinggi Serat buat cegah Sembelit
Kurma mengandung poly serat kuliner, yg membantu konvoi usus. Empat buah kurma mempunyai lebih kurang 6,7 gram serat atau setara dengan kurang lebih 25 persen asal asupan harian yang direkomendasikan yaitu 20 hingga 35 gr.
Kandungan serat pada kurma ini dapat membantu mencegah sembelit. Ini merupakan tanda-tanda umum selama kehamilan, sebab hormon mengakibatkan saluran pencernaan melambat sebagai akibatnya mak pun praktis sembelit.
Memenuhi Kebutuhan Kalium
Tubuh membutuhkan kalium buat menjaga keseimbangan cairan serta mendukung fungsi sel secara teratur. banyak ibu hamil mengalami muntah pada trimester pertama, yg bisa membentuk kadar kalium dalam tubuh menurun.
menggunakan mengonsumsi kurma, mak bisa menerima asupan kalium. butir ini mengandung sekitar 696 miligram kalium pada porsi 100 gr (lebih kurang 4 buah kurma).
Membantu Memenuhi Kebutuhan Folat
Manfaat lain asal kurma buat mak hamil artinya memenuhi kebutuhan folat atau vitamin B9. Folat merupakan nutrisi krusial selama kehamilan sebab mencegah stigma lahir yg serius seperti spina bifida.
Rekomendasi asupan folat buat ibu hamil ialah sekitar 600 mcg per hari. Kurma menyediakan 15 mcg folat per 100 gr hidangan.
asal Zat Besi yg penting
bunda hamil berisiko lebih tinggi mengalami anemia defisiensi besi, serta membutuhkan dua kali jumlah zat besi dibandingkan mereka yang tidak hamil. kurang darah defisiensi besi yang parah bisa meningkatkan risiko kelahiran prematur dan depresi pascapersalinan. Kurma mengandung kurang lebih 1 miligram zat besi per 100 gr sajian.
Itulah beberapa manfaat kurma untuk bunda hamil yang mungkin selama ini jarang diketahui. Meski kaya manfaat, krusial untuk mengonsumsi variasi kuliner sehat lainnya jua, ya.
Jika ibu hamil mengalami masalah kesehatan selama kehamilan, download Halodoc saja buat menghasilkan janji medis guna memeriksakan kondisi.
