Dari aneka macam nutrisi yang terdapat pada buah kelengkeng, berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan:
1. Melawan radikal bebas
Kelengkeng adalah galat satu butir yg kaya akan kandungan asam galat dan asam elagat. Keduanya artinya antioksidan yang berperan penting pada melawan radikal bebas pada tubuh. Jumlah radikal bebas yang terlalu banyak dapat memicu kerusakan penyakit serta timbulnya penyakit.
menerima asupan antioksidan dari buah-buahan segar tentu menyampaikan manfaat yg lebih akbar daripada mendapatkannya melalui suplemen. Bahkan, sebuah penelitian di tahun 2012 menunjukan bahwa ekstrak kelengkeng dapat mengurangi peradangan.
Meski demikian, para pakar perlu melakukan penelitian lebih lanjut pada insan buat menunjukan kebenaran asal kelebihan butir kelengkeng tersebut.
2. Memperkuat tulang
Mengonsumsi buah kelingking ternyata menyampaikan manfaat buat kesehatan tulang. Pasalnya, pada butir ini terdapat kandungan mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi yang berperan penting dalam mempertahankan kekuatan dan kesehatan tulang.
Bahkan, sebuah peneltian tahun 2015 menyatakan bahwa fosfor dapat mempertinggi kepadatan serta kekuatan tulang secara signifikan. Selain itu, kandungan nutrisi di buah kelengkeng tersebut pula dapat membantu menaikkan kepadatan tulang sekaligus mencegah duduk perkara kesehatan tulang, mirip osteoporosis.
leh sebab itu, para pakar menyarankan orang dewasa untuk mengonsumsi butir kelengkeng segar kurang lebih tiga.5 ons per hari demi membantu memenuhi kebutuhan mineralnya.
3. menaikkan kesehatan otak
Manfaat yg juga mampu Anda dapatkan asal mengonsumsi buah kelengkeng adalah meningkatnya kesehatan otak. Ya, butir ini diduga bisa membantu mencegah penyakit Parkinson sebab dapat melindungi otak asal kerusakan.
Selain itu, penelitian yg dilakukan pada hewan jua membuktikan bahwa kandungan polisakarida asal buah ini dapat mengurangi kerusakan otak pada penderita stroke serta menaikkan enzim antioksidan pada otak.
tetapi, buat memastikan kebenaran berasal manfaat buah kelengkeng tadi, para ahli masih perlu melakukan penelitian lebih lanjut di manusia.
4. Menurunkan berat badan
Anda juga mampu menerima khasiat buat membantu menurunkan berat badan berasal mengonsumsi butir kelengkeng. Pasalnya, butir ini mempunyai kandungan kalori yang rendah sehingga relatif efektif buat membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, kandungan nutrisinya pada buah kelengkeng juga mempunyai manfaat buat menekan nafsu makan, sebagai akibatnya Anda bisa mengonsumsinya pada jumlah banyak tanpa perlu merasa khawatir menggunakan kalorinya.
tidak hanya itu, kandungan bakteri probiotik pada ekstrak butir kelengkeng pula menyampaikan manfaat untuk mengurangi kenaikan berat badan secara menyeluruh di sebuah penelitian yg dilakukan di binatang. Meski begitu, para ahli masih perlu melakukan penelitian lebih lanjut di manusia buat membuktikannya.
lima. Menjaga kesehatan jantung
Tahukah Anda bahwa vitamin C ternyata berguna pada menjaga kesehatan jantung? tidak heran, buah kelengkeng yg kaya akan kandungan vitamin C bisa membantu Anda menjaga agar jantung tetap sehat.
Vitamin C yang berperan menjadi antioksidan bisa membantu mengurangi kekakuan di pembuluh darah arteri, galat satu penyebab dari berbagai penyakit jantung. Meski begitu, buat menerima manfaat tadi, para pakar menyarankan Anda buat menerima asupan vitamin C berasal buah-buahan seperti kelengkeng.
Pasalnya, mengonsumsi suplemen vitamin C belum tentu memberikan manfaat serupa. seperti manfaat kesehatan dari buah kelengkeng lainnya, para ahli masih perlu melakukan penelitian lebih lanjut.
6. Mencegah penuaan dini di kulit
Para pakar menduga bahwa kandungan antioksidan pada buah kelengkeng yang dapat menetralkan radikal bebas pada tubuh ternyata jua bisa membantu mencegah penuaan dini. butir kelengkeng memiliki manfaat buat mengurangi kerutan, bintik hitam, serta bekas jerawat pada paras.
Bahkan, para pakar pula menganggap bahwa mengonsumsi butir kelengkeng membantu paras terlihat lebih cerah. Mengapa? Pasalnya, buah ini ini memiliki kandungan vitamin B dan vitamin C dan aneka macam antioksidan yg baik buat kesehatan kulit.
Ya, kandungan nutrisi pada butir kelengkeng ini bisa menyampaikan imbas antipenuaan, mengurangi kekeringan pada kulit, sampai mencegah kulit mengelupas.
7. Mengatasi sulit tidur
butir kelengkeng kemarau merupakan galat satu bahan alami buat mengatasi sulit tidur. Ya, para ahli menganggap butir ini bisa menenangkan pikiran, sehingga mengonsumsi butir ini membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Meski demikian, sebuah penelitian yang dilakukan di tikus membagikan bahwa mengonsumsi butir ini tidak secara pribadi memberikan dampak pada kualitas tidur, melainkan membantu menaikkan kerja obat tidur dengan menaikkan kegiatan otak. Masih belum diketahui apakah efek tadi juga bisa terjadi di insan.
namun, mengingat buah ini bisa membantu memberikan efek ketenangan di saraf dan mencegah rasa lelah berlebihan, mengonsumsi butir ini mungkin dapat membantu Anda mengatasi gangguan tidur akibat stres seperti insomnia.
