Ada banyak manfaat kesehatan dari olahraga. Olahraga menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, membantu mengontrol diabetes, membantu mencegah obesitas dan osteoporosis. Untuk manfaat kesehatan terbaik Anda secara keseluruhan, berolahraga secara teratur dan berpartisipasi dalam beberapa jenis aktivitas fisik dan peregangan otot setidaknya dua hingga tiga kali seminggu.
Selain itu, ada banyak manfaat lain dari olahraga, seperti menjaga berat badan pada tingkat yang sehat, memperkuat otot, meningkatkan penglihatan, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke, serta mengurangi kecemasan. Artikel ini akan membahas manfaat olahraga bagi kesehatan. Ini juga akan menjelaskan cara memulai dan di mana menemukan informasi kesehatan dan kebugaran yang Anda butuhkan.
Latihan aerobik meningkatkan metabolisme Anda. Semakin banyak Anda menggunakan otot, semakin banyak energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi. Karena itu, saat berolahraga, Anda membakar kalori. Tubuh Anda akan terus menggunakan kalori yang tersimpan bahkan saat Anda sedang tidur, itulah sebabnya aktivitas fisik membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari dan mengapa Anda dapat melakukan beberapa bentuk olahraga setidaknya sekali atau dua kali seminggu. Otot menerima banyak oksigen. Saat Anda berolahraga, jantung dan paru-paru Anda menerima banyak oksigen.
Selain itu, aktivitas fisik membantu tubuh Anda merasa baik. Saat tubuh Anda merasa baik, Anda cenderung mengalami suasana hati negatif, yang dapat menyebabkan depresi. Selain itu, aktivitas fisik secara teratur membantu mengurangi ketergantungan Anda pada sumber makanan lain, seperti gula dan karbohidrat lainnya.
Kesejahteraan mental ditingkatkan dengan olahraga. Olahraga melepaskan endorfin, zat kimia alami di otak yang membuat Anda merasa bahagia dan puas. Ini juga memberi Anda lebih banyak stamina sehingga Anda bisa berolahraga untuk waktu yang lebih lama. Endorfin membuat Anda merasa lelah setelah aktivitas fisik tetapi sebenarnya dapat mencegah rasa lelah yang datang dengan depresi. Olahraga teratur juga memberi Anda lebih banyak energi, yang memungkinkan Anda melakukan tugas dengan lebih baik di tempat kerja dan di rumah. Olahraga mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung.
Orang yang aktif secara fisik memiliki risiko lebih kecil terkena penyakit arteri koroner (CAD). Selain meningkatkan harapan hidup Anda, olahraga juga membantu mengurangi keparahan penyakit arteri koroner.
Telah ditemukan bahwa olahraga meningkatkan ketahanan Anda terhadap pembekuan darah, yang mengurangi penumpukan plak di arteri dan mencegah aterosklerosis, yang merupakan penumpukan kolesterol di arteri dan jantung.
Ada banyak manfaat kesehatan mental dari olahraga teratur. Ini termasuk mengurangi risiko Anda terkena depresi dan penyakit jantung, serta mengurangi ketergantungan Anda pada zat manis. Seperti yang Anda lihat, ada banyak cara di mana olahraga dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda.
