Kepercayaan diri didefinisikan sebagai perasaan percaya pada kemampuan, kualitas, dan penilaian seseorang. Kepercayaan diri penting untuk kesehatan dan kesejahteraan psikologis Anda Memiliki tingkat kepercayaan diri yang sehat dapat membantu Anda menjadi sukses dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda.
Manfaat Percaya Diri
Memiliki kepercayaan diri dapat membawa banyak manfaat – di rumah, di tempat kerja, dan dalam hubungan Anda. Berikut adalah beberapa efek positif dari kepercayaan diri terhadap hidup Anda.
- Keterbukaan untuk mencoba hal baru. Jika Anda percaya pada diri sendiri, Anda akan lebih bersedia untuk mencoba hal-hal baru. Baik Anda melamar promosi atau mendaftar ke kelas memasak, percaya pada diri sendiri adalah kunci untuk menempatkan diri Anda di luar sana.
- Performa lebih baik. Saat Anda merasa percaya diri, Anda dapat mencurahkan sumber daya Anda untuk tugas yang ada. Daripada membuang waktu dan energi untuk mengkhawatirkan bahwa Anda tidak cukup baik, Anda dapat mencurahkan energi Anda untuk usaha Anda.2 Jadi pada akhirnya, Anda akan bekerja lebih baik ketika Anda merasa percaya diri.
- Ketahanan yang lebih baik. Percaya diri, atau percaya pada diri sendiri, dapat meningkatkan ketahanan Anda, atau kemampuan untuk bangkit kembali dari setiap tantangan atau kesulitan yang Anda hadapi dalam hidup.
- Hubungan yang lebih baik. Memiliki kepercayaan diri yang kuat dapat membantu menjaga hubungan Anda tetap bahagia dan sehat.3 Salah satu alasannya adalah orang dengan kepercayaan diri cenderung menetapkan batasan yang lebih kuat, dengan memprioritaskan kebutuhan dan emosi mereka sendiri.
- Memiliki kepercayaan diri tidak hanya memengaruhi perasaan Anda tentang diri sendiri, tetapi juga membantu Anda lebih memahami dan mencintai orang lain. Ini juga memberi Anda kekuatan untuk pergi jika Anda tidak mendapatkan apa yang pantas Anda dapatkan.
Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Apakah Anda kurang percaya diri pada satu bidang tertentu atau Anda berjuang untuk merasa percaya diri tentang apa pun, strategi ini dapat membantu.
Berhenti Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain
Baik Anda membandingkan penampilan Anda dengan teman-teman Anda di Facebook atau Anda membandingkan gaji Anda dengan pendapatan teman Anda, perbandingan itu tidak sehat. Faktanya, sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan di Personality and Individual Differences menemukan hubungan langsung antara rasa iri dan perasaan Anda terhadap diri sendiri. Peneliti menemukan bahwa orang yang membandingkan dirinya dengan orang lain mengalami rasa iri. Dan semakin mereka iri, semakin buruk perasaan mereka tentang diri mereka sendiri. Ini bisa menjadi lingkaran setan. Perhatikan saat-saat Anda membandingkan kekayaan, harta benda, keterampilan, prestasi, dan atribut Anda. Berpikir bahwa orang lain lebih baik atau memiliki lebih banyak akan mengikis kepercayaan diri Anda. Saat Anda melihat Anda menggambar perbandingan, ingatkan diri Anda bahwa melakukan hal itu tidak membantu. Setiap orang menjalankan perlombaannya sendiri dan hidup bukanlah persaingan.
Jaga Tubuh Anda
Sulit untuk merasa nyaman dengan diri sendiri jika Anda menyalahgunakan tubuh Anda. Di sisi lain, jika Anda mempraktikkan perawatan diri, Anda tahu bahwa Anda melakukan sesuatu yang positif untuk pikiran, tubuh, dan jiwa Anda, dan secara alami Anda akan merasa lebih percaya diri.
Praktikkan Belas Kasihan
Belas kasihan melibatkan memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan saat Anda membuat kesalahan, gagal, atau mengalami kemunduran. Ini adalah cara untuk berhubungan dengan diri sendiri dengan cara yang memungkinkan Anda menjadi lebih fleksibel secara emosional, mampu mengarahkan emosi yang menantang, dan meningkatkan hubungan Anda dengan diri sendiri dan orang lain. Peneliti telah mengaitkan kemampuan untuk berhubungan dengan diri kita sendiri dengan cara yang penuh kasih dengan kepercayaan diri. Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Personality menemukan bahwa belas kasihan pada diri sendiri berkontribusi pada kepercayaan diri yang lebih konsisten.7 Jadi, pada saat Anda berada dalam situasi yang menantang, sadari bahwa menjadi tidak sempurna atau gagal pada waktu tertentu adalah bagian dari hidup. Lakukan yang terbaik untuk menavigasi pengalaman ini dengan belas kasihan diri.
Gunakan Kekuatan Pembicaraan Diri yang Positif
Menggunakan self-talk yang optimis dapat membantu Anda menumbuhkan rasa welas asih, merangkul keraguan diri, dan menghadapi tantangan baru. Di sisi lain, self-talk negatif dapat membatasi kemampuan Anda dan mengurangi kepercayaan diri Anda dengan meyakinkan alam bawah sadar Anda bahwa Anda “tidak dapat mengatasinya” atau bahwa ada sesuatu yang “terlalu sulit” dan Anda “tidak boleh mencoba”. Lain kali Anda mulai berpikir bahwa Anda tidak punya urusan untuk berbicara dalam rapat atau Anda terlalu lelah untuk berolahraga, ingatkan diri Anda bahwa pikiran Anda tidak selalu akurat.
Rangkul Keraguan Diri
Terkadang, orang menunda melakukan hal-hal — seperti mengundang seseorang berkencan atau melamar promosi — sampai mereka merasa lebih percaya diri. Namun seringkali, cara terbaik untuk mendapatkan kepercayaan diri adalah dengan melakukan. Cobalah melakukan hal-hal yang menurut otak Anda tidak bisa Anda lakukan Berlatihlah menghadapi beberapa ketakutan Anda yang berasal dari kurangnya kepercayaan diri.9 Jika Anda takut akan mempermalukan diri sendiri atau Anda merasa akan mengacau, coba saja. Katakan pada diri Anda bahwa ini hanya eksperimen dan lihat apa yang terjadi. Anda mungkin belajar bahwa menjadi sedikit cemas atau membuat beberapa kesalahan tidak seburuk yang Anda kira. Dan setiap kali Anda melangkah maju, Anda bisa mendapatkan lebih banyak kepercayaan pada diri sendiri, yang pada akhirnya akan membantu mencegah Anda mengambil risiko yang akan mengakibatkan konsekuensi negatif yang besar.
Itu tidak berarti Anda tidak harus bersiap atau berlatih, tentu saja. Jika Anda memiliki pidato besar yang akan datang, berlatihlah di depan teman dan keluarga Anda sehingga Anda akan mendapatkan kepercayaan diri. Namun jangan menunggu sampai Anda merasa 100% yakin sebelum melanjutkan. Anda mungkin tidak akan pernah sampai di sana.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Setiap orang bergumul dengan masalah kepercayaan diri pada satu waktu atau lainnya. Tetapi jika masalah kepercayaan diri Anda mengganggu pekerjaan, kehidupan sosial, atau pendidikan Anda, Anda harus mempertimbangkan untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental. Terkadang, rasa percaya diri yang rendah berasal dari masalah yang lebih besar, seperti peristiwa traumatis di masa lalu.1 Di lain waktu, ini mungkin merupakan gejala dari masalah kesehatan mental. Dan mungkin saja memiliki terlalu banyak kepercayaan diri. Jika Anda terlalu yakin dengan kemampuan Anda, Anda mungkin tidak akan mengambil tindakan. Terlalu percaya diri tentang kemampuan Anda untuk menyelesaikan ujian mungkin menghalangi Anda untuk belajar. Atau dengan asumsi bahwa Anda tidak perlu berlatih presentasi dapat menyebabkan Anda tidak siap. Penting untuk memiliki kepercayaan diri dalam dosis yang sehat yang membantu Anda tampil di puncak.
sumber : https://www.verywellmind.com/how-to-boost-your-self-confidence-4163098
