Bagi banyak dari kita akhir-akhir ini, membaca telah dikurangi menjadi artikel yang sesekali diklik muncul di umpan Facebook atau Twitter, petunjuk arah GPS, dan tagihan bulanan. Jika Anda seperti saya, Anda memiliki setumpuk buku “ingin dibaca” yang kedengarannya sangat menarik, tetapi Anda tidak pernah menyadarinya.
Saya rindu membaca Dulu itu adalah salah satu hiburan favorit saya. Saya memang membaca beberapa buku tentang otak akhir-akhir ini – tetapi itu berbeda. Saya rindu membaca buku bagus yang tidak bisa saya simpan dan tidak ingin melakukan apa pun sampai saya mencapai kata terakhir. Kemudian, saya merasa sedih setelah semuanya berakhir, dan saya benar-benar merindukan karakternya. (Jika Anda bisa memahami, Anda akan menyukai utas Twitter “pengalaman membaca yang lezat” ini.) (Saya telah diberi tahu bahwa saya menulis salah satu buku ini!)
Saya cemburu dengan pensiunan ibu saya yang berada di klub buku dan sering pergi ke perpustakaan. Ada sesuatu yang menenangkan tentang ketenangan perpustakaan dan bau semua buku. Nenekku, Eva, biasa membaca dua atau tiga novel romansa perusak korset itu setiap minggu. Dia membawa tas belanjaan penuh dengan paperback beruap yang duduk-duduk. Saya berani bertaruh bahwa tujuannya bukanlah untuk menjaga kesehatan otaknya 😉 – dia hanya sedikit yang dia tahu!
Baik Anda membaca buku teks, buku terlaris terbaru, atau novel tajam, Anda melatih otak Anda dengan setiap halaman yang Anda buka. Sains telah menetapkan bahwa membaca bermanfaat bagi otak Anda dalam banyak cara yang dapat diukur.
Belajar Membaca Menghargai Otak Anda
Satu studi mengamati 31 orang dewasa yang mulai membaca pada usia dini, 22 orang yang belajar membaca saat dewasa, dan sepuluh orang yang buta huruf. Para ilmuwan menggunakan pemindaian pencitraan resonansi magnetik fungsional untuk mengukur dan membandingkan fungsi otak para peserta saat mereka menanggapi bahasa lisan, bahasa tertulis, dan tugas visual. Pada pembaca, lobus oksipital, pusat pemrosesan visual otak, lebih berkembang. Artinya, pembaca dapat mengolah informasi visual dengan lebih efisien. Ciri otak ini dapat diterjemahkan ke dalam keterampilan imajinasi dan kreativitas yang ditingkatkan serta mampu memvisualisasikan masa depan dengan lebih baik untuk pengambilan keputusan dan perencanaan. Lobus parietal pembaca juga diperkuat. Lobus parietal mengubah huruf menjadi kata dan kata menjadi pikiran. Ini penting untuk pemahaman menulis dan membaca. Membaca membantu otak orang memproses informasi secara visual dan verbal dengan lebih efektif. Otak yang tidak bisa membaca mungkin juga kesulitan untuk memproses informasi verbal yang mungkin menjadi penyebab pembaca yang lambat mungkin tertinggal di bidang akademik lain. Membaca meningkatkan setiap aspek keterampilan komunikasi seseorang. Studi lain menemukan bahwa membaca meningkatkan komunikasi antar area otak. Seratus jam instruksi membaca intensif meningkatkan jumlah materi putih yang rusak di otak anak-anak ke tingkat normal. Artikel, Bagaimana Membaca Meningkatkan Kecerdasan Emosional & Fungsi Otak: Temuan Studi Ilmiah Terbaru, menjelaskan:
‘Manusia telah membaca dan menulis hanya sekitar 5000 tahun — terlalu singkat untuk perubahan besar evolusi,’ tulis Greg Miller dalam Science. Kami cukup sehat selama puluhan ribu tahun sebelum bahasa tertulis. Tapi ahli saraf berteori bahwa membaca ‘rewires’ area otak yang bertanggung jawab untuk penglihatan dan bahasa lisan. Bahkan orang dewasa yang belajar membaca di usia lanjut dapat mengalami efek ini, meningkatkan ‘konektivitas fungsional dengan korteks visual,’ beberapa peneliti telah menemukan, yang mungkin merupakan ‘cara otak untuk menyaring dan menyempurnakan banjir informasi visual yang membutuhkan perhatian kita ‘di dunia modern. “
Tujuh Cara Membaca Menguntungkan Otak Anda
Stimulasi Mental
Studi menunjukkan bahwa tetap terstimulasi secara mental dapat memperlambat kemajuan dan mengurangi risiko Alzheimer dan demensia. Anda memiliki otak “gunakan atau hilang”. Informasi yang jarang diakses dan perilaku yang jarang digunakan menyebabkan penurunan jalur saraf tersebut sampai koneksi mungkin benar-benar hilang dalam proses yang disebut “pemangkasan sinaptik”. Faktanya, Anda mungkin secara tidak sadar berkontribusi terhadap kemerosotan otak Anda dengan tidak menantangnya. Aktivitas seperti membaca, teka-teki jigsaw, dan catur memberi otak Anda latihan dan membuatnya tetap terstimulasi secara aktif.
Pengurangan Stres
Apakah Anda pernah memperhatikan bagaimana stres hilang ketika Anda kehilangan diri sendiri dalam bacaan yang baik? Jika Anda sedang mencari cara untuk menghilangkan stres, ambillah buku dan biarkan pikiran Anda melupakan masalah Anda untuk sementara waktu. Menurut sebuah penelitian tahun 2009, membaca mengurangi tingkat stres sebanyak 68 persen, yang lebih dari sekadar mendengarkan musik, minum secangkir teh, bermain video game, atau berjalan-jalan. Para peneliti mencatat bahwa peserta yang hanya membaca enam menit mengalami detak jantung yang melambat dan ketegangan otot berkurang. Rekan penulis studi Dr. David Lewis, seorang ahli saraf di Mindlab International di Sussex, mengatakan:
“Tidak masalah buku apa yang Anda baca, dengan tenggelam dalam buku yang sangat mengasyikkan, Anda dapat melepaskan diri dari kekhawatiran dan tekanan dunia sehari-hari dan menghabiskan waktu menjelajahi domain imajinasi penulisnya. Ini lebih dari sekedar gangguan tetapi keterlibatan aktif dari imajinasi karena kata-kata pada halaman tercetak merangsang kreativitas Anda dan menyebabkan Anda memasuki apa yang pada dasarnya adalah keadaan kesadaran yang berubah”
Keterampilan Sosial yang Ditingkatkan
Bagi sebagian orang, membaca buku adalah cara untuk melepaskan diri dari dunia nyata dan orang-orang di dalamnya. Yang cukup menarik, penelitian menunjukkan bahwa membaca sebenarnya dapat meningkatkan keterampilan sosial untuk membantu Anda menghadapi orang-orang itu. Satu studi menemukan bahwa individu yang membaca fiksi mungkin lebih baik dalam menghasilkan apa yang dikenal sebagai “teori pikiran.” Teori pikiran adalah kemampuan untuk memahami keadaan mental, keyakinan, keinginan, dan pemikiran orang lain. Ini adalah keterampilan yang penting untuk hubungan sosial yang kompleks. Studi lain menemukan bahwa individu yang membaca fiksi mendapat skor lebih tinggi pada tes empati daripada mereka yang membaca nonfiksi.
Perluasan Kosakata
Tidak perlu dikatakan lagi, tetapi saya akan mengatakannya: semakin banyak Anda membaca, semakin banyak kata yang Anda temukan. Penelitian memberikan dukungan yang kuat untuk korelasi antara keterampilan membaca kata dan kosa kata. Sains menegaskan pentingnya membaca untuk proses perolehan kosa kata pada anak-anak dan remaja. Pada orang dewasa, kosakata yang lebih besar sesuai dengan pendapatan yang lebih tinggi. Saya membaca di suatu tempat bahwa rata-rata orang Amerika membaca buku dalam setahun. CEO sebuah perusahaan rata-rata memiliki sekitar 60 buku setahun. Cukup berkata.
Peningkatan Memori
Saat Anda membaca, otak Anda melakukan lebih dari sekadar mengartikan kata-kata di halaman. Membaca lebih menuntut secara neurobiologis daripada memproses gambar atau ucapan. Ini adalah latihan saraf. Saat Anda membaca, berbagai bagian otak Anda – seperti penglihatan, bahasa, dan pembelajaran asosiatif – bekerja sama. Menurut sebuah penelitian, stimulasi mental seperti membaca dapat membantu melindungi memori dan kemampuan berpikir, terutama seiring bertambahnya usia. Para penulis bahkan menyarankan bahwa membaca setiap hari dapat memperlambat penurunan kognitif di akhir usia. Dalam penelitian lain, membaca telah terbukti memperlambat laju kerusakan memori dan penurunan kapasitas mental utama lainnya. Ini diterjemahkan secara tidak langsung sebagai membaca sebenarnya dapat membantu orang hidup lebih lama. Tindakan membaca membantu meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan dan meningkatkan daya ingat. Para ilmuwan di University of California, Berkeley, menemukan bahwa hal itu dapat menurunkan kadar beta-amiloid, protein otak yang terlibat dalam Alzheimer, dengan menjaga agar pikiran tetap terstimulasi. Membaca juga dikaitkan dengan perlambatan penurunan mental dengan meningkatkan fleksibilitas mental secara keseluruhan, komponen penting untuk mengembangkan dan mempertahankan memori.
Konektivitas dan Fungsi Otak yang Lebih Baik
Satu studi menetapkan bahwa asyik dengan novel meningkatkan konektivitas kondisi istirahat otak dan fungsi keseluruhan. Secara khusus, membaca fiksi meningkatkan kemampuan pembaca untuk menempatkan diri pada posisi orang lain dan melenturkan imajinasi dengan cara yang mirip dengan visualisasi memori otot dalam olahraga. Konektivitas yang meningkat terlihat di korteks temporal kiri, area otak yang terkait dengan penerimaan bahasa, dan sulkus sentral, wilayah motor sensorik primer. Neuron di sini membuat representasi sensasi untuk tubuh, sebuah fenomena yang dikenal sebagai kognisi membumi. Hanya memikirkan tentang berlari, misalnya, dapat mengaktifkan neuron yang terkait dengan tindakan fisik berlari.
Tidur Lebih Baik
Membuat ritual sebelum tidur, seperti membaca sebelum tidur, memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa inilah saatnya untuk beristirahat dan tidur, menurut Mayo Clinic. Anda pasti ingin memastikan untuk membaca buku yang sebenarnya dan membatasi waktu layar Anda sebelum tidur. Layar seperti e-reader dan tablet sebenarnya dapat membuat Anda terjaga lebih lama dan mengganggu tidur Anda. Itu berlaku terutama untuk anak-anak. Lima puluh empat persen anak-anak tidur di dekat layar kecil dan rata-rata kurang tidur selama 20 menit menurut penelitian. Jadi, raih pembalik halaman literal sebelum mematikan lampu.
Sumber : https://thebestbrainpossible.com/reading-improves-brain-memory-stress/
