Bagaimana Menjadi Orang yang Lebih Baik

Kita semua ingin menjadi yang terbaik, tetapi banyak orang bertanya-tanya apakah mungkin untuk menjadi orang yang lebih baik setelah Anda dewasa. Jawabannya pasti ya. Selalu ada cara untuk meningkatkan diri sendiri. Namun, jawaban ini menimbulkan lebih banyak pertanyaan.

Apa cara terbaik untuk menjadi orang yang lebih baik? Apa pendekatan termudah? Dan apa aspek diri yang paling penting untuk dikerjakan? Dengan mempertimbangkan kesejahteraan Anda sendiri serta kepentingan terbaik orang lain, berikut adalah beberapa cara terpenting untuk menjadi orang yang lebih baik.

Jauhi Kemarahan

Kita semua mengalami kemarahan dalam hidup kita. Namun, kemarahan yang tidak terkontrol dapat menciptakan masalah dalam hubungan kita dan bahkan dengan kesehatan kita.1 Semua ini dapat menyebabkan lebih banyak stres dan masalah tambahan, memperumit hidup dan menghalangi kita untuk menjadi diri kita yang terbaik.

Itulah mengapa belajar mengelola dan akhirnya melepaskan amarah sangat penting untuk menjadi orang yang lebih baik. Melepaskan amarah tidak selalu mudah. Tetapi langkah pertama adalah belajar lebih banyak tentang mengenali kemarahan dan mengetahui apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa marah dalam hidup Anda

Mengenali kemarahan sering kali sederhana jika Anda berusaha untuk memperhatikan saat Anda merasa kesal dan memutuskan untuk mengelola perasaan ini daripada menyangkalnya atau menyerang orang lain sebagai cara untuk mengatasinya. Berfokuslah untuk memperhatikan kapan Anda merasa marah dan mengapa, dan ketahuilah bahwa ada perbedaan antara merasa marah dan bertindak atas kemarahan itu. Kemudian ketahuilah pilihan Anda.

Ingatkan diri Anda bahwa mungkin orang yang memotong jalan Anda saat lalu lintas terganggu oleh sesuatu yang menantang dalam hidupnya. Jika seorang teman tampak kasar kepada Anda, tanyakan kabar mereka hari ini dan cari tahu apakah masih ada lagi yang tidak Anda ketahui.

Anda juga bisa fokus pada apa “pemicu amarah” Anda, dan menghilangkannya sebisa mungkin. Misalnya, jika Anda merasa frustrasi dan marah ketika Anda harus terburu-buru, berusahalah untuk memberi lebih banyak ruang dalam jadwal Anda (bahkan jika itu berarti tidak mengatakan apa-apa lagi), dan cobalah untuk menghilangkan pemicu itu. Jika orang tertentu membuat Anda marah, cobalah untuk membatasi perannya dalam hidup Anda, jika tidak berhasil, bicarakan dulu dengan mereka.

Penting juga untuk belajar melepaskan dendam dan sisa kemarahan dari setiap hari. Jangan bangun dengan menyimpan dendam dari malam sebelumnya jika Anda bisa membantunya. Berfokuslah pada pengampunan, meskipun itu berarti Anda tidak tetap membiarkan seseorang yang melakukan kesalahan Anda memiliki peran penting dalam hidup Anda. Ketika Anda tinggal di saat ini sebanyak mungkin, ini menjadi lebih mudah.

Berlatih pereda stres seperti meditasi juga dapat membantu Anda melepaskan amarah.1 Berfokuslah untuk melepaskan cengkeraman yang mungkin dimiliki masa lalu pada Anda. Arahkan perhatian Anda pada momen saat ini dan akan lebih mudah untuk menghindari perenungan dan tetap berada di tempat yang baik.

Dukung Orang Lain

Membantu orang lain mungkin tampak seperti jalan yang jelas untuk menjadi orang yang lebih baik. Kita sering berpikir tentang “orang baik” sebagai orang yang rela berkorban untuk orang lain. Inilah, dalam pikiran banyak orang, yang membuat seseorang menjadi “baik”. Namun, perbuatan baik juga bisa membuat kita menjadi orang yang lebih baik karena hubungan antara altruisme dan kesejahteraan emosional.

Menurut penelitian, mungkin benar bahwa lebih baik memberi daripada menerima. Jadi, meskipun Anda mungkin merasa terlalu stres dan sibuk mengkhawatirkan masalah Anda sendiri untuk memberikan bantuan kepada orang lain yang sebenarnya tidak diperlukan, memperluas kemampuan Anda untuk berfokus pada kebutuhan orang lain juga dapat sangat membantu Anda. Itu benar: Altruisme adalah hadiahnya sendiri dan benar-benar dapat membantu Anda menghilangkan stres.

Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa pasien dialisis, pasien transplantasi, dan anggota keluarga yang menjadi relawan pendukung untuk pasien lain mengalami peningkatan pertumbuhan pribadi dan kesejahteraan emosional.

Studi lain pada pasien dengan multiple sclerosis (MS) menunjukkan bahwa mereka yang menawarkan dukungan sebaya pasien MS lain benar-benar mengalami manfaat yang lebih besar daripada rekan yang didukung, termasuk peningkatan kepercayaan diri, kesadaran diri, harga diri, depresi dan fungsi sehari-hari yang lebih jelas. Mereka yang menawarkan dukungan umumnya mendapati bahwa hidup mereka berubah secara dramatis menjadi lebih baik.

Selain membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik, melatih altruisme dapat membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih welas asih. Karena ada begitu banyak cara untuk mengekspresikan altruisme, ini adalah cara sederhana untuk menjadi orang yang lebih baik, yang tersedia bagi kita semua setiap hari. Ini memang kabar baik.

Manfaatkan Kekuatan Anda

Kehilangan waktu saat Anda asyik menyelesaikan pekerjaan atau aktivitas menarik lainnya, atau yang disebut psikolog sebagai “mengalir”, adalah keadaan yang akrab bagi kebanyakan dari kita. Flow terjadi ketika Anda sangat terlibat dalam hobi, mempelajari keterampilan atau subjek baru, atau terlibat dalam aktivitas yang memberikan perpaduan yang tepat antara tantangan dan kemudahan.

Saat kita merasa terlalu tertantang, kita merasa tertekan. Ketika segala sesuatunya terlalu mudah, kita mungkin menjadi bosan — bagaimanapun juga, menemukan sweet spot di antara kedua ekstrem ini membuat kita tetap terlibat dalam cara yang sangat baik.

Anda dapat mengalami mengalir dengan menulis, menari, menciptakan, atau dengan menyerap materi baru yang dapat Anda ajarkan kepada orang lain.3 Apa yang mungkin membawa Anda pada keadaan itu mungkin menantang bagi orang lain, dan sebaliknya. Pikirkan kapan Anda paling sering menemukan diri Anda dalam keadaan ini, dan coba lakukan lebih banyak lagi.

Status arus adalah indikator yang baik untuk menentukan apakah suatu aktivitas tepat untuk Anda. Ketika Anda berada dalam keadaan mengalir, Anda memanfaatkan kekuatan Anda, dan ini ternyata bagus untuk kesehatan emosional dan kebahagiaan Anda. Ini juga merupakan hal yang sangat positif bagi seluruh dunia karena kekuatan Anda biasanya dapat digunakan untuk membantu orang lain dengan cara tertentu.

Ketika Anda cukup belajar tentang diri Anda sendiri untuk mengetahui apa kekuatan terbaik Anda dan mencari tahu bagaimana menggunakannya untuk kepentingan orang lain, Anda sedang dalam perjalanan untuk menjadi orang yang lebih baik, dan juga orang yang lebih bahagia. Gunakan keahlian Anda, dan ciptakan kondisi mengalir; inilah cara mengarahkan diri Anda ke arah yang benar.

Gunakan Model “Tahapan Perubahan”

Tanyakan pada diri Anda: Jika Anda memiliki tongkat ajaib, apa yang ingin Anda lihat di masa depan? Mengabaikan gagasan tentang bagaimana Anda akan sampai di sana, bayangkan dengan jelas kehidupan ideal Anda, dan apa yang akan disertakan di dalamnya.

Luangkan beberapa menit untuk mendaftar, di atas kertas atau di komputer Anda, perubahan dan tujuan yang akan disertakan dalam gambar ini. Jelaskan secara spesifik tentang apa yang Anda inginkan. Tidak apa-apa jika Anda menginginkan sesuatu yang tampaknya tidak dapat Anda kendalikan, seperti teman hidup yang sempurna untuk Anda. Tulis saja.