Apa pun jenis disiplin yang Anda gunakan dengan anak Anda, tujuan akhir dari strategi pengasuhan Anda haruslah untuk mengajari anak Anda disiplin diri. Disiplin diri membantu anak-anak menunda kepuasan, menahan godaan yang tidak sehat, dan menoleransi ketidaknyamanan yang diperlukan untuk mencapai tujuan jangka panjang mereka. Dari memilih untuk mematikan video game hingga mengerjakan pekerjaan rumah, hingga menolak kue ekstra saat Ibu tidak melihat, disiplin diri adalah kunci untuk membantu anak-anak menjadi orang dewasa yang bertanggung jawab.
Penting untuk memberi anak-anak keterampilan yang mereka butuhkan untuk mengembangkan disiplin diri serta kesempatan untuk berlatih membuat pilihan yang baik.
Berikut delapan hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak Anda belajar dan mempraktikkan disiplin diri
1. Memberikan struktur
Buat jadwal serupa setiap hari dan anak Anda akan terbiasa dengan rutinitas tersebut. Ketika dia tahu apa yang seharusnya dia lakukan, dia tidak akan tergelincir oleh aktivitas lain. Rutinitas pagi yang baik membantu anak-anak mengetahui kapan waktunya sarapan, menyisir rambut, menyikat gigi, dan berpakaian. Rutinitas sepulang sekolah yang baik mengajari anak-anak cara membagi waktu mereka antara pekerjaan rumah, pekerjaan rumah, dan aktivitas yang menyenangkan. Dan rutinitas waktu tidur yang konsisten akan membantu anak-anak tenang dan tertidur lebih cepat.
Jaga rutinitas anak Anda tetap sederhana. Dan dengan latihan, anak Anda akan belajar menerapkan rutinitas tersebut tanpa bantuan Anda.
2. Jelaskan Alasan Dibalik Aturan Anda
Dalam hal membantu anak-anak belajar bagaimana membuat pilihan yang sehat, pendekatan otoritatif adalah yang terbaik karena membantu anak-anak memahami alasan peraturan tersebut.
Daripada mengatakan, “Kerjakan pekerjaan rumah Anda sekarang karena saya bilang begitu,” jelaskan alasan yang mendasari aturan tersebut.
Katakan, “Ini adalah pilihan yang baik untuk mengerjakan pekerjaan rumah Anda terlebih dahulu dan kemudian memiliki waktu luang nanti, sebagai hadiah untuk menyelesaikan pekerjaan Anda.” Ini membantu mereka memahami alasan yang mendasari aturan Anda. Alih-alih mengatakan, “Ibuku bilang aku harus melakukan ini,” anak Anda akan memahami bahwa aturan memiliki tujuan. Tentu saja, Anda tidak ingin memberikan penjelasan atau ceramah panjang lebar yang akan membuat anak Anda bosan. Tetapi penjelasan singkat tentang mengapa menurut Anda pilihan tertentu itu penting dapat membantu anak Anda memahami pilihan dengan lebih baik.
3. Berikan Konsekuensi
Terkadang, konsekuensi alami dapat mengajarkan beberapa pelajaran terbesar dalam hidup. Seorang anak yang terus-menerus lupa mengambil jaketnya saat ia berlari keluar pintu tidak akan belajar jika orang tua selalu mengantarkan jaketnya ke sekolah. Menghadapi konsekuensi alami dari perilakunya (seperti merasa kedinginan saat istirahat) mungkin membantu mengingat untuk mendapatkan mantelnya di lain waktu. Di lain waktu, anak-anak membutuhkan konsekuensi logis. Seorang anak yang bermain terlalu kasar dengan komputer ibunya mungkin belajar menjadi lebih lembut ketika dia kehilangan hak istimewa komputernya. Atau seorang anak yang sulit bangun di pagi hari mungkin membutuhkan waktu tidur lebih awal di malam hari. Penting untuk menghindari perebutan kekuasaan. Mencoba memaksa anak Anda untuk melakukan sesuatu tidak akan mengajarkan disiplin diri.
Jelaskan apa konsekuensi negatifnya jika anak Anda membuat pilihan yang salah. Kemudian, biarkan anak Anda menentukan pilihan.
Katakan, “Jika Anda tidak mengambil mainan Anda sekarang, Anda harus pergi ke waktu istirahat.” Tindak lanjuti dengan konsekuensi jika dia tidak mengangkatnya, tetapi jangan berteriak atau mencoba memaksanya untuk patuh. Ingatlah bahwa dia perlu belajar bagaimana membuat keputusan yang sehat sendiri, dengan memeriksa konsekuensi potensial dari perilakunya.
4. Bentuk Perilaku Selangkah demi Selangkah
Disiplin diri adalah proses yang membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk mengasah dan menyempurnakan. Gunakan strategi disiplin yang sesuai dengan usia untuk membentuk perilaku selangkah demi selangkah.
Alih-alih mengharapkan anak berusia 6 tahun tiba-tiba dapat melakukan rutinitas paginya tanpa pengingat, gunakan diagram gambar di dinding yang menggambarkan seseorang sedang menyisir rambut, menyikat gigi, dan berpakaian. Anda bahkan dapat memotret anak Anda yang sedang melakukan aktivitas ini dan membuat bagan Anda sendiri. Jika perlu, berikan pengingat kepada anak Anda untuk melihat bagan tersebut sampai ia dapat melihat bagan tersebut dan melakukan setiap tugasnya sendiri.
Pada akhirnya, dia akan membutuhkan lebih sedikit pengingat dan tidak memerlukan diagram saat disiplin dirinya meningkat. Kapan pun anak Anda mempelajari keterampilan baru atau memperoleh lebih banyak kemandirian, bantu dia melakukannya selangkah demi selangkah.
5. Puji Perilaku Baik
Berikan perhatian dan pujian yang positif setiap kali anak Anda menunjukkan disiplin diri. Tunjukkan perilaku baik yang ingin Anda lihat lebih sering. Misalnya, daripada mengatakan “Kerja bagus tidak memukul saudara Anda saat Anda marah”, katakan, “Kerja bagus menggunakan kata-kata Anda untuk menyelesaikan masalah.”
Terkadang perilaku yang baik tidak diperhatikan dan memberikan pujian kepada anak-anak karena membuat pilihan yang baik meningkatkan kemungkinan mereka mengulangi perilaku tersebut.
Berikan pujian saat anak melakukan sesuatu tanpa perlu diingatkan. Katakan, “Kerja bagus, duduk untuk mengerjakan pekerjaan rumahmu bahkan sebelum aku menyuruhmu!” atau “Saya sangat bangga karena Anda memilih untuk membersihkan kamar Anda hari ini sendiri.” Bahkan mengatakan, “Kerja bagus meletakkan piring di wastafel setelah Anda selesai makan”, dapat mendorong kinerja yang berulang.
6. Ajarkan Keterampilan Pemecahan Masalah
Ajarkan keterampilan pemecahan masalah dan bekerja sama untuk memecahkan masalah khusus yang berkaitan dengan disiplin diri.
Terkadang, bertanya kepada anak-anak apa yang menurut mereka akan membantu dapat menjadi pengalaman yang membuka mata yang dapat mengarah pada solusi kreatif.
Mungkin ada solusi yang cukup sederhana untuk masalah perilaku. Seorang anak yang kesulitan untuk berpakaian tepat waktu untuk sekolah dapat mengambil manfaat dari pakaiannya yang dipilih pada malam sebelumnya.
Menyetel pengatur waktu selama lima menit mungkin juga membuatnya tetap bekerja. Masalah yang lebih kompleks mungkin memerlukan serangkaian intervensi tipe coba-coba. Seorang remaja yang belum menyelesaikan pekerjaan rumahnya mungkin membutuhkan beberapa perubahan sebelum dia menjadi lebih termotivasi untuk menyelesaikan pekerjaannya sendiri. Coba hapus hak istimewa. Jika itu tidak berhasil, cobalah minta dia tinggal sepulang sekolah untuk melihat apakah dia bisa menyelesaikannya sebelum pulang. Teruslah mencoba solusi yang berbeda sampai Anda dapat menemukan sesuatu yang berhasil sambil membuatnya tetap terlibat dalam proses tersebut.
7. Model Disiplin Diri
Anak-anak belajar paling baik dengan melihat orang dewasa. Jika anak Anda melihat Anda menunda-nunda atau memilih untuk menonton TV daripada mencuci piring, mereka akan memahami kebiasaan Anda.
Prioritaskan untuk menjadi teladan disiplin diri.
Perhatikan area di mana Anda mungkin kesulitan dengan disiplin. Mungkin Anda menghabiskan terlalu banyak uang, makan terlalu banyak, atau kehilangan kesabaran saat marah. Kerjakan area tersebut dan jelaskan kepada anak Anda bahwa Anda berusaha melakukan yang lebih baik.
8. Hargai Perilaku Baik
Sistem penghargaan dapat menargetkan masalah perilaku tertentu. Anak prasekolah yang berjuang untuk tetap di tempat tidurnya sendiri di malam hari dapat memperoleh manfaat dari bagan stiker untuk memotivasinya. Seorang anak yang lebih tua yang berjuang untuk menyelesaikan pekerjaan rumahnya tepat waktu dan menyelesaikan tugasnya dapat memperoleh manfaat dari sistem ekonomi token.
Sistem penghargaan harus berjangka pendek. Hentikan latihan saat anak Anda mulai mendisiplinkan diri.
Ingatlah bahwa ada banyak reward yang tidak memerlukan uang. Gunakan hak istimewa ekstra, seperti waktu elektronik, untuk memotivasi anak Anda agar lebih bertanggung jawab.
